Isep

Malu karena tersinggung perut

Pertanyaan

Masalah saya adalah irritable bowel syndrome (IBS).

Setiap kali saya membaca artikel tentang IBS, termasuk yang ada di situs web ini, ia mengatakan bahwa diet tinggi serat akan membantu.

Saya vegetarian, karena itu jelas makan sayuran sepanjang waktu, namun inilah yang tampaknya menyebabkan IBS.

Bahkan saya vegetarian sosis dan burger dan muesli, yang semua memberi saya sangat buruk diare dan perut kembung.

Saya mendapatkan ini setiap hari dan ini sangat memalukan; Sayang sekali saya senang saat ini saya tidak menjalin hubungan saat ini karena ini akan lebih memalukan lagi.

Tolong bantu.

Menjawab

Diet serat tinggi hanya salah satu cara untuk mengobati sindrom iritasi usus besar dan seperti yang Anda katakan dengan benar, ini tampaknya tidak akan membantu Anda secara khusus.

Terlalu banyak serat, terutama jika berbasis nadi (seperti sosis dan burger vegetarian Anda) akan menyebabkan kelebihan gas usus dan mungkin saja ini, daripada sindrom usus yang mudah tersinggung sendiri, yang menyebabkan gejala menyedihkan Anda.

Saya menyarankan untuk mengurangi campuran vegetarian dan makan lebih banyak pasta sehingga Anda mempertahankan diet seimbang.

Jika Anda tidak makan daging, sebagai lawan menjadi vegetarian murni, maka cobalah tingkatkan produk susu dalam makanan Anda.

Hal ini akan meningkatkan kadar protein, tanpa meningkatkan serat.

Dengan sedikit eksperimen, saya yakin Anda bisa menemukan medium bahagia yang berarti Anda bisa mengonsumsi makanan yang Anda inginkan tanpa efek yang mengerikan pada kehidupan sosial Anda.