Isep

Apakah saya minum terlalu banyak alkohol?

Seseorang yang minum terlalu banyak mungkin merasa tidak mungkin bagi mereka untuk mengurangi konsumsi alkohol mereka.

Sulit bagi seseorang untuk tahu persis berapa banyak yang biasanya mereka minum.

Peminum yang terbiasa kurang sadar akan rasa mabuk, jadi mungkin ide bagus menyimpan buku harian alkohol yang dikonsumsi selama periode waktu tertentu dan membuat catatan setiap kali Anda minum.

Aman minum

Saran saat ini tentang minum yang aman adalah:

  • Tidak lebih dari dua unit alkohol per hari untuk wanita
  • Tidak lebih dari tiga unit per hari untuk pria
  • Anda harus memiliki setidaknya dua hari bebas minuman dalam seminggu.

Saat minum di rumah, orang hampir selalu lebih murah hati, jadi ada baiknya kita masuk kebiasaan menggunakan ukuran semangat.

Tinggal di dalam batas 'aman' tidak berarti seseorang mampu mengendarai kendaraan bermotor. Saat mengemudi, sebaiknya tidak minum sama sekali.

Saran untuk wanita hamil

Wanita hamil disarankan untuk minum tidak lebih dari satu sampai dua unit alkohol sekali atau dua kali seminggu.

Minum berat selama kehamilan bisa menyebabkan bayi terlahir dengan kondisi yang dikenal dengan sindrom alkohol janin (FAS).

FAS menyebabkan defisiensi pertumbuhan, kerusakan sistem saraf pusat, menurunkan IQ dan malformasi wajah.

Jika saya tidak merasa mabuk, saya tidak punya masalah - bukan?

Apa yang dianggap sebagai satu unit alkohol?

  • Setengah pint (250ml) bir kekuatan rata-rata.
  • 125ml segelas anggur 8 persen ABV.
  • Satu ukuran pub standar roh (25ml).
  • 25ml anggur yang diperkaya, seperti sherry atau port.

Toleransi alkohol dapat menyebabkan seseorang dengan konsumsi yang sangat tinggi untuk disangkal secara salah bahwa selama mereka tidak merasa mabuk, mereka akan baik-baik saja.

Kebalikannya adalah benar.

Membutuhkan banyak alkohol untuk mabuk mungkin bisa menunjukkan bahwa Anda sudah minum terlalu banyak, terlalu sering.

Toleransi alkohol dapat dibandingkan dengan kurangnya kemampuan untuk merasakan sakit. Jika Anda tidak merasa sakit, Anda tidak akan segera melepaskan tangan dari kompor panas dan memerhatikannya akan terbakar sampai sudah terlambat.

Jika Anda telah mengembangkan toleransi untuk alkohol, Anda tidak dapat lagi mempercayai sinyal tubuh Anda untuk memberi tahu Anda bila Anda sudah terlalu banyak. Sebagai gantinya, Anda harus terus menghitung minuman untuk mengetahui kapan Anda sudah terlalu banyak mabuk.

Bagaimana cara mengurangi berapa banyak saya minum?

Seseorang yang minum terlalu banyak mungkin merasa tidak mungkin bagi mereka untuk mengurangi konsumsi alkohol mereka.

Jika kebiasaan minum berat, seringkali kerja keras untuk menguranginya - hanya karena selalu sulit untuk mengubah kebiasaan. Anda mungkin bahkan tidak yakin apakah Anda ingin menguranginya.

Untungnya, ada banyak cara untuk mengurangi konsumsi alkohol dan kebanyakan orang dapat menemukan cara yang sesuai untuk mereka.

Panduan selangkah demi selangkah untuk mengurangi konsumsi alkohol

Simpan catatan semua konsumsi alkohol. Bekerja pada cara untuk mempermudah mengurangi asupan alkohol.

Berbicara dengan pasangan atau teman bisa memunculkan beberapa gagasan self-help.

  • Saya bisa berhenti minum alkohol di hari kerja.
  • Saya bisa berhenti minum alkohol di siang hari di tempat kerja.
  • Saya bisa mengganti setiap minuman kedua dengan air, bir non alkohol, kopi atau minuman ringan.
  • Saya bisa membawa pulang rute yang berbeda, jadi saya tidak akan tergoda untuk mengunjungi pub.
  • Saya bisa mengunjungi keluarga saya dan bukan teman minum saya.

Bagaimana jika saya tidak bisa mengurangi minum saya sendiri?

Mungkin sulit bagi seseorang untuk mengurangi konsumsi alkohol mereka tanpa bantuan dari luar. Ada beberapa tempat di mana dimungkinkan untuk mendapatkan bantuan dan konseling.

GP akan dapat membantu dengan:

  • Memberi saran dan resep obat
  • Merujuk seorang peminum berat ke konselor atau organisasi yang bisa memberikan bantuan, seperti Alcoholics Anonymous.

Fasilitas detoksifikasi alkohol khusus jarang terjadi di HNFA, namun ada beberapa unit swasta. Ini mahal dan tidak biasa bagi HNFA untuk mendanai penempatan, tapi memang terjadi.

Bagaimana dengan gejala penarikan?

Bagi peminum yang sangat berat, menghentikan alkohol dengan tiba-tiba bisa berbahaya.

Selain kegelisahan yang tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan, sebagian kecil orang mengembangkan kondisi berpotensi serius yang disebut delirium tremens (DTs). Hal ini dapat menyebabkan kebingungan dan bahkan kejang-kejang.

Pasien yang berisiko terkena DTs paling baik ditangani oleh penarikan yang direncanakan dari alkohol di rumah sakit, bersamaan dengan konseling dan terapi obat yang mendukung untuk melawan efek fisik.

Apakah ada obat yang menghentikan saya minum?

Antabuse (disulfiram) adalah obat khusus resep yang dirancang untuk mencegah orang minum. Antabuse tidak menghilangkan keinginan untuk alkohol, tapi ini akan membantu peminum terhindar dari tergoda pada saat yang lemah.

Akankah ini membantu saya?

Bagi sebagian orang, Antabuse adalah ide bagus dan ukuran keamanan.

Mantan peminum yang telah menggunakan Antabuse mengatakan lega mengetahui bahwa mereka tidak dapat minum.

Hal ini memungkinkan pecandu alkohol untuk fokus pada hal-hal selain tidak minum terlalu banyak.

Namun, Antabuse adalah obat kontroversial.

Ini tidak membantu setiap orang yang mengambilnya, juga bukan satu-satunya cara untuk melepaskan alkohol.

Ini karena jika seseorang minum saat mereka minum Antabuse, ini akan menimbulkan gejala serius dan tidak menyenangkan seperti:

  • sakit kepala parah
  • Tersipu
  • Perasaan tertekan di dada
  • Sesak napas
  • Palpitasi
  • mual
  • Dalam kasus terburuk, shock dan ambruk.

Jika terjadi syok, perawatan akan diminta dari dokter atau di bagian gawat darurat rumah sakit.

Campral EC (acamprosate) adalah obat lain yang mungkin berguna untuk mencegah minum. Ia bekerja di otak di mana ia dianggap bertindak dengan mengurangi keinginan untuk minum alkohol.

Ini tidak menghasilkan efek yang sama dengan Antabuse jika alkohol dikonsumsi tetapi biasanya hanya diresepkan dimana seseorang telah berhasil berhenti minum. Penggunaannya biasanya dikombinasikan dengan konseling untuk mencegah kembalinya penyalahgunaan alkohol dan dapat diresepkan hingga satu tahun.

Saya rasa saya punya masalah minum. Bagaimana cara mencari bantuan?

Jika Anda minum lebih dari jumlah yang disarankan dan Anda merasa sulit untuk menebang, ada beberapa tempat yang dapat Anda gunakan untuk saran dan bimbingan.

Di seluruh negeri, ada pusat saran alkohol lokal di mana Anda dapat meminta bantuan.

Mereka dapat menempatkan Anda berhubungan dengan klinik di mana Anda akan menemukan spesialis, perawat dan pekerja sosial yang dapat membantu. Nomor telepon tercantum dalam direktori telepon atau dapat diperoleh dari kepercayaan kesehatan setempat atau dokter umum Anda.

Apakah saya minum terlalu banyak alkohol? Saran untuk wanita hamil
Apakah saya minum terlalu banyak alkohol? Saran untuk wanita hamil.

Organisasi sukarela, seperti Alcoholics Anonymous and Alcohol Concern, adalah sumber bantuan dan dukungan lain yang berharga.

Bantuan apa yang bisa saya dapatkan di klinik?

  • Anda mungkin tahu bahwa Anda memerlukan bantuan untuk mengurangi dan ingin langsung melakukan perawatan.
  • Anda mungkin ingin berbicara dengan orang-orang di klinik untuk menilai keseriusan masalah Anda atau mendapatkan saran tentang kemungkinan apa yang terbuka untuk Anda.
  • Anda juga bisa melakukan kontak jika Anda khawatir dengan salah satu kerabat atau teman Anda, yang menurut Anda mungkin memiliki masalah minum.

Alkohol anonim (AA)

Alcoholics Anonymous adalah kelompok swadaya masyarakat terbesar di dunia yang peduli dengan penyalahgunaan alkohol.

Terapi dalam kelompok ini berlangsung tanpa campur tangan badan publik, dokter, psikolog atau profesional lainnya.

Menghadiri pertemuan secara sukarela. Satu-satunya persyaratan adalah keinginan jujur ​​untuk berhenti minum. Anda akan bertemu orang-orang yang telah mengalami kesulitan yang sama seperti Anda sendiri.

Orang lain juga membaca:

Obat dan depresi: apa yang harus Anda lakukan jika Anda memiliki masalah ini?

Mengambil risiko remaja: mengapa remaja mengambil risiko?

Harga diri: teknik untuk meningkatkan harga diri.