Isep

Jagalah hatimu natal ini

Studi medis telah menunjukkan bahwa jumlah kematian jantung lebih tinggi pada Hari Natal daripada pada hari lain dalam setahun.

Natal dan Tahun Baru adalah perayaan tahunan yang menyenangkan, namun harus disertai peringatan kesehatan.

Terlalu memanjakan, stres dan kurang berolahraga semuanya bergabung untuk membuat musim perayaan paling buruk sepanjang tahun untuk serangan jantung.

Penelitian

Studi medis telah menunjukkan bahwa jumlah kematian jantung lebih tinggi pada Hari Natal daripada pada hari lain dalam setahun.

Boxing Day datang dalam waktu dekat kedua, diikuti oleh Hari Tahun Baru, menurut sebuah studi oleh European Heart Association Journal, Circulation.

"Penelitian telah menunjukkan peningkatan jumlah serangan jantung di negara-negara yang memiliki perayaan selama Natal dan Tahun Baru," kata Ellen Mason, perawat jantung senior untuk European Heart Foundation.

Penyebab

Penyakit arteri koroner disebabkan oleh aterosklerosis dimana ateroma - endapan bahan lemak - mulai terbentuk di dalam dinding arteri koroner.

Daerah plak ini mengeras dan menyempit bagian dalam arteri koroner. Jika plak pecah, ini bisa memicu bekuan darah yang menyebabkan serangan jantung.

Faktor risiko

'Ada faktor risiko utama untuk penyakit arteri koroner, termasuk tekanan darah tinggi, berat badan, kolesterol tinggi, merokok, kurang olahraga, diabetes, usia dan riwayat keluarga.

Tapi juga kita sekarang tahu ada saat-saat pemicu kunci untuk serangan jantung, termasuk musim dingin dan masa natal, 'kata Mason.

'Cuaca dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang bisa menaikkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras.

'Darah juga lebih cenderung menggumpal pada suhu yang lebih rendah. Kami tidak mengatakan tidak pergi keluar, tapi penting untuk membungkus hangat.

Kegembiraan Natal

Terlalu memanjakan diri dengan makanan berlemak dan alkohol, dikombinasikan dengan kebiasaan rutinitas olahraga yang ditinggalkan dan tekanan emosional Natal dapat meningkatkan risiko memicu serangan jantung pada seseorang yang tidak sadar bahwa mereka memiliki area plak yang rentan di salah satu arteri koroner mereka.

'Selama periode Natal, kami menikmati lebih banyak makanan biasa tapi tinggi lemak dan banyak alkohol dapat mempengaruhi lemak darah lipid.

'Lipid sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tapi tingkat tinggi dari beberapa jenis dapat meningkatkan risiko kesehatan yang buruk, seperti meningkatnya kadar kolesterol low-density lipoprotein yang buruk, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, "jelas Mason.

Apa yang bisa kau lakukan?

Penelitian oleh European Heart Foundation menunjukkan bahwa bekerja di luar makan malam Natal dengan berjalan-jalan keluarga meriah membantu membersihkan molekul makanan berlemak dari aliran darah.

"Bukti menunjukkan olahraga teratur membantu meningkatkan kadar lipoprotein kepadatan tinggi (HDL), yang dapat membantu membersihkan kolesterol jahat dari tubuh," kata Mason.

Terlalu banyak alkohol dalam waktu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko fibrilasi atrium, yang merupakan irama jantung abnormal, yang menyebabkan peningkatan risiko stroke dan gagal jantung.

Mason menyarankan agar orang 'menyesuaikan diri' dengan minum minuman ringan di antara setiap minuman beralkohol.

"Sulit untuk menghindari makanan berlemak tinggi selama musim perayaan. Tapi keseimbangan diet Anda dengan banyak sayuran, buah dan lemak rendah dips dan cobalah untuk menghindari terlalu banyak makanan berlemak, serta kelebihan garam yang bisa menaikkan tekanan darah. '

Bukan hanya makan dan minum berlebih yang menyebabkan masalah seputar musim perayaan.

Peregangan finansial yang berlebihan, tekanan belanja pada menit-menit terakhir dan ekspektasi yang meningkat akan keintiman keluarga semuanya dapat digabungkan untuk meningkatkan ketegangan dan tekanan emosional, yang dapat memberi lebih banyak permintaan pada tubuh Anda, termasuk hati Anda.

Sebuah studi oleh University of East London, yang bekerja sama dengan Moneysupermarket, menunjukkan bahwa tingkat denyut jantung meningkat rata-rata 10 persen selama belanja Natal.

Jenny Edwards, ketua International Stress Management Association Europe, mengatakan bahwa perencanaan ke depan adalah kunci untuk mengurangi ketegangan selama Natal.

Jagalah hatimu natal ini. Statin: haruskah anda mengambilnya?
Jagalah hatimu natal ini. Statin: haruskah kamu mengambilnya?

'Dengan perencanaan yang bagus, Anda dapat menghindari pembelian panik, meniup argumen anggaran dan keluarga - semua penyebab utama tekanan jantung.

'Bersikaplah realistis mengenai harapan Anda, anggaran Anda, belanja online Anda, rencanakan perayaan Anda sehingga semua orang merasa istimewa dan terlibat serta mendelegasikan pekerjaan sehingga setiap orang memiliki sesuatu untuk dilakukan.'

Tanda peringatan tempat

Penting juga untuk mencari pertolongan dengan cepat jika Anda memiliki tanda peringatan adanya masalah jantung.

Banyak orang menunda perawatan karena mereka tidak ingin mengganggu perayaan dan percaya bahwa mereka tidak dapat mendapatkan pertolongan medis. Mereka mungkin juga meremehkan keseriusan situasi.

"Orang sering membingungkan serangan jantung dengan episode gangguan pencernaan yang buruk dari kegemaran Natal," jelas Mason.

'Seringkali mereka menunggu sampai GP dibuka pada 27 Desember, tidak ingin merusak perayaan, saat mereka bisa meninggal atau mengalami kerusakan jangka panjang yang signifikan terhadap otot jantung mereka akibat serangan jantung yang tidak diobati.

"Jadi sangat penting untuk mengenali gejala - nyeri di dada yang tidak hilang, nyeri pada lengan, leher, rahang atau punggung, keringat, pusing, sesak napas dan terlihat pucat dari biasanya - dan panggillah 999.

"Rumah sakit tidak menutup Natal dan penundaan bisa membahayakan hidup Anda."

Statin: haruskah kamu mengambilnya?

Statin adalah obat yang menurunkan kadar kolesterol total dan tingkat kolesterol jahat di tubuh Anda.

Kolesterol adalah transporter penting nutrisi ke sel-sel di tubuh Anda dan sangat dibutuhkan untuk kesehatan yang baik.

Tapi terlalu banyak kolesterol jahat, yang dikenal dengan low-density lipoprotein atau LDL, dalam darah tidak sehat.

Tingkat LDL yang tinggi meningkatkan risiko endapan lemak yang terbentuk di arteri Anda sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, yang bermanifestasi sebagai angina atau serangan jantung dan stroke.

Statin menghalangi salah satu reseptor tubuh, sehingga tidak bisa menyerap lemak yang bisa diubah menjadi kolesterol. Mereka memiliki tempat yang besar dalam menurunkan risiko serangan jantung.

"Tapi dokter umum hanya meresepkan mereka kepada orang-orang yang berisiko menengah hingga berisiko tinggi dalam 10 tahun ke depan mengembangkan penyakit kardiovaskular atau mereka yang telah menderita serangan jantung, stroke, penyakit arteri perifer atau mereka yang menderita diabetes," papar Mason..

"Tapi kami tidak percaya bahwa mereka secara rutin harus diresepkan kepada siapa saja di luar kategori ini karena risiko serangan jantung secara keseluruhan harus lebih besar daripada efek samping, yang dapat mencakup rasa sakit, sangat jarang kerusakan otot, gangguan perut dan mimpi buruk. '

Anda bisa meminta pemeriksaan kesehatan dan penilaian risiko untuk penyakit kardiovaskular Anda.

Orang lain juga membaca: