Isep

Merokok dan nutrisi

Merokok menyebabkan sebagian besar masalah bagi vitamin C.

Merokok dan nutrisi. Artikel lainnya di seri ini
Merokok dan nutrisi. Artikel lainnya dalam seri ini.

Nikotin dan zat beracun yang ditemukan dalam asap rokok memiliki dampak besar pada proses detoksifikasi tubuh.

  • Merokok menyebabkan kerusakan sel, yang menyebabkan penyakit seperti kanker, kadar kolesterol tinggi, masalah koroner dan peredaran darah, gangguan pernafasan dan peningkatan risiko osteoporosis.
  • Merokok menguras banyak vitamin dan mineral penting, yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk menyerap nutrisi penting ini.

Merokok menyebabkan sebagian besar masalah bagi vitamin C.

Vitamin C adalah salah satu antioksidan utama tubuh. Antioksidan terkait dengan pencegahan sejumlah penyakit. Vitamin C juga membantu Anda menyerap zat besi. Kadar vitamin C rendah terkait dengan kekurangan zat besi.

Semakin banyak Anda merokok, semakin banyak vitamin C Anda kehilangan dari jaringan dan darah Anda. Tapi tubuh Anda membutuhkan lebih banyak vitamin C untuk mengatasi kerusakan yang menyebabkan merokok pada sel Anda.

Untuk mengatasi gangguan ini, perokok perlu meningkatkan asupan vitamin C sekitar 2000mg sehari. Ini tidak bisa diraih dengan diet saja, jadi diperlukan suplemen.

Perokok juga harus berusaha meningkatkan asupan antioksidannya, terutama dari buah dan sayuran. Konon, tidak ada suplemen atau antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat merokok.

Satu-satunya solusi nyata adalah berhenti merokok.

Artikel lainnya dalam seri ini