Isep

Mendengkur mimpi buruk

Pertanyaan

Saya telah mencoba berbagai solusi untuk mengurangi dengkuran saya, tapi semuanya sia-sia.

Ini membuat istri saya tetap terjaga dan tidak membiarkan saya tidur nyenyak.

Karena ini kita berdua sangat lelah di siang hari.

Menjawab

Ini terdengar seperti masalah bagi Anda. Aku senang kau mencari bantuan.

Penderita sering tidak sadar akan efek mendengkur yang signifikan terhadap kesehatan mereka. Hal ini diketahui menyebabkan kelelahan siang hari, stres, konsentrasi yang buruk dan bahkan depresi.

Ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kecelakaan, tekanan darah tinggi dan masalah jantung; Dan itu juga membuat ketegangan pada hubungan juga.

Sayangnya tidak ada 'quick fix' obat yang bekerja. Terkadang mungkin memperbaiki masalah mendengkur kecil dengan penyesuaian sederhana pada gaya hidup Anda.

Jika ini tidak membantu dan Anda masih terganggu malam dan hari karena lelah, kemungkinan besar Anda bisa mendapatkan keuntungan dari penilaian lebih lanjut oleh spesialis.

Ini adalah sesuatu yang harus Anda diskusikan dengan dokter umum Anda sendiri, tapi mungkin juga membantu jika Anda telah mencoba beberapa penyesuaian gaya hidup yang direkomendasikan terlebih dahulu.

Inilah saran umum yang ditawarkan oleh para ahli di lapangan. Saya pikir perlu dicoba jika Anda bisa:

  • Cobalah untuk tetap sehat secara fisik dan dekat dengan berat badan ideal Anda. Anda mungkin bisa menjadi pemantik batu untuk tinggi badan Anda. Lakukan olahraga teratur (jenis yang membuat Anda terengah-engah) setidaknya 30 menit, tiga kali setiap minggu. Jika Anda merokok Anda benar-benar harus menyerah.
  • Posisi tidur Anda juga penting. Jika memungkinkan, belajar tidur di depan atau samping Anda. Biasanya disarankan agar Anda tidur dengan kepala diangkat - bahkan jika dibutuhkan sedikit membiasakan diri. Cara paling rumit untuk mencapainya adalah dengan mengangkat kepala tempat tidur Anda dengan batu bata di setiap sisinya.
  • Obat sebenarnya bukan jawaban dan obat penenang khususnya bisa membuat mendengkur lebih buruk. Jadi sebaiknya hindari minuman beralkohol, obat penenang, pil tidur, dan antihistamin di malam hari.
  • Setiap kondisi yang menyebabkan hidung tersumbat atau sesak tenggorokan, seperti alergi hidung atau masalah sinus, bisa memicu mendengkur. Jadi jika Anda berpikir hal-hal seperti itu menambah masalah Anda, sebaiknya mendiskusikannya dengan dokter Anda.

Terkadang keletihan mendengkur dan siang hari tidak akan hilang dengan perubahan ini.

Ini mungkin karena cukup buruk untuk memicu penyumbatan intermiten dan sementara dalam pola pernapasan Anda.

Ini disebut apnea tidur obstruktif (OSA) dan sangat efektif diobati dengan topeng khusus yang dipakai saat tidur. Topeng ini mendorong langit-langit dan tenggorokan agar tetap lebar selama respirasi.

Ini disebut CPAP (continuous positive airway pressure) dan telah merevolusi kehidupan banyak penderitanya.

Ini adalah jenis perawatan yang bisa ditawarkan oleh spesialis setelah mereka menilai pola pernapasan Anda selama tinggal di rumah sakit.

Anda mungkin pernah mendengar beberapa orang memilih operasi untuk memperlebar tenggorokan mereka, kadang-kadang menggunakan laser.

Menurut saya ini masih sangat dianggap sebagai pengobatan pilihan terakhir, karena hanya bekerja di 50 persen pasien yang mencobanya.